Antes de nada queremos daros la bienvenida a Centro Alternativo Jai. En nuestro centro entendemos el yoga de forma integral, como fue concebido por los antiguos yoguis: esto incluye el aspecto físico del ser humano, Hatha yoga, y el aspecto mental o Raja yoga. Para nosotros el yoga es un precioso y valioso regalo que la cultura India hace a toda la humanidad y confiamos en que vayáis descubriendo lo mucho que contiene y pone a nuestra disposición para nuestro máximo desarrollo y unión.

INTRODUCCION AL YOGA

El yoga es una ciencia completa de vida que se originó en la India hace unos 5000 años. De forma práctica podría definirse como un conjunto de técnicas aplicadas al desarrollo integral del ser humano a nivel físico, mental y esperirual. Los antiguos yoguis alcanzaron una compresión profunda de la naturaleza esencial del ser humano y lo que este necesita para vivir en armonía consigo mismo y con su entorno. Teniendo muy en cuenta la interrelación entre el cuerpo y la mente, formularon un método único para mantener el equilibrio, un método que combina todos los movimientos necesarios para la salud física, con técnicas de relajación, respiración y meditación que proporcionan paz y un mayor nivel de conciencia. Cualquiera puede practicar yoga. No necesitas ni equipo ni ropa especial, ni siquiera estar en buena forma física, sólo un poco de espacio y desear una vida más sana y satisfactoria.

Las posturas de yogas o asanas ejercitan todas las partes del cuerpo, estirando y tonificando los músculos y articulaciones, la columna vertebral y el esqueleto entero. Las asanas actúan también sobre los órganos internos, glándulas y nervios, manteniendo todos estos sistemas en un estado óptimo de salud. Los ejercicios de respiración conocidos como pranayama, equilibran la energía, revitalizan el cuerpo y ayudan a calmar la mente. La práctica de la meditación te proporciona mayor capacidad de atención y te permite vivir de forma más consciente cada momento de tu vida.

EL YOGA EN TU VIDA

El objetivo de la práctica del yoga lo marca el propio practicante. Al yoga acude gente con expectativas distintas: Muchos para mantener el cuerpo en forma y flexible, otros para encontrar ayuda o alivio para un problema concreto, dolor de espalda, estrés.., a algunos simplemente les impulsa la sensación de que no están viviendo la vida de una forma satisfactoria, de que algo falla o falta. Sea cual sea tu motivación el yoga puede ser una herramienta o un instrumento que te proporciona lo que venías buscando e incluso más. Para entender verdaderamente en que consiste el yoga necesitas experimentarlo por ti mismo. A primera vista parece ser simplemente una serie de posturas extrañas que mantienen el cuerpo flexible y en forma, pero con el paso del tiempo cualquiera que continué con una práctica regular se va dando cuenta de un cambio sutil en su percepción de la vida, porque a través de las posturas físicas, que tonifican y relajan el cuerpo, y la práctica de la atención y la quietud mental, se empieza a vislumbrar un estado de serenidad y paz interior que se puede extender a tu vida diaria.

LA FISIOLOGIA DEL YOGA

Nos resignamos a que nuestros cuerpos funcionen con menos eficacia con la edad, sin pararnos a pensar si esto es verdaderamente inevitable o por que los animales son capaces de seguir funcionando bastante bien casi hasta el día que se mueren. En envejecimiento es en gran medida una condición artificial, causada principalmente por auto-intoxicación, tensión y falta de uso, tres elementos muy presentes en nuestro estilo de vida actual. Manteniendo el cuerpo libre de toxinas, relajado y bien lubricado por medio del movimiento, podemos reducir considerablemente el proceso metabólico de deterioro celular. En los últimos años, las investigaciones médicas han empezado a prestar gran atención a los efectos del yoga en las personas, Múltiples estudios han demostrado por ejemplo

que la relajación disminuye la tensión arterial alta y mejora múltiples problemas de salud y que la práctica regular de asanas y pranayama puede mejorar problemas tan dispares como la artritis, la arteriosclerosis, el asma, las varices, la diabetes, los problemas de corazón y del sistema digestivo, la fatiga crónica, etc...Un estudio realizado sobre un periodo de seis meses demostraba los siguientes efectos del yoga: un aumento significativo de la capacidad pulmonar y respiratoria; una reducción de peso y volumen; una clara mejora en la capacidad para resistir el estrés; una disminución en los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, dando como resultado un equilibrio generalizado en todos los sistemas del cuerpo: Todo esto refleja la eficacia del yoga como medicina preventiva y curativa.